SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • co tym osiągne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam wszystkich. Ćwicze juz jakis czas i chcialbym cos zmienic w swoiim treningu, ostatnio myślałem zeby kazdego dnia siłowni a mianowicie poniedziałek , środa , piątek robic wszystkie partie mięśniowe po jednym ćwiczeniu ale zmieniając kazdego dnia na inną forme wykonywania danej grupy . Czyli mniejwiecej wyglądalo by to tak pon. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-06-06 18:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Didododo- zwiększenie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Military press 2s Podciąganie na drążku podchwytem 3s (przed przerwą ćwiczyłem tym samym planem) Dieta: http://img194.imageshack.us/img194/5520/dieta20130331.png tu podałem przykładowy dzień z diety, nie uwzględniłem w nim warzyw, które spożywam do większości posiłków. Brakuje trzeciego posiłku, ponieważ jest to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-03-31 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka na teściu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 64 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl masowy, testosteron 250 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2018-08-18 14:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (dni T -tuż po treningu, dni NT - rano na czczo Podstawowe dane: wiek - 25 lat staż na siłowni można praktycznie liczyć od zera to pierwszy cykl na kreatynie trening HST dieta -raczej marna. W miarę możliwości będę starał się przestrzegać reguł. Ps. Pierwsza zabawa z Cell Tech'em ze względu na okazję (mam nadzieję), oraz krótką datę ważności [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2008-07-21 21:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 175 mam do dyspozycji sztange 60kg i hantle 2x po 5kg jak za pomoca tego (+ ewentualnie jakies domowe cwiczenia) wyrzezbic klate i podbic obwod bicepsa ? aha i czy taka dieta jest dobra podczas treningu: 1. Po treningu - szklanka jogurtu owocowego - 100 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-04-14 17:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na mase. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu po 45min siłowo i po 5min przed i po aeroby(pon śr pt), oraz w niedzielę intensywnie rower/skakanka (nie wiem czy dobrze ale brzuch..). I teraz nie wiem czy dieta pasuje do tego. Problemem również jest rodzaj treningu. Mam zamiar robić ogólnorozwojowy...i teraz czy dobrze myślę. Ale ogólnie zależy mi na odpowiednim ułożeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-11-09 15:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowania diety na mase podczas treningu na sile kiedy to niewazne jest utrzymanie wagi i wygladu a licza sie tylko kg na sztandze? ma jakis wplyw na sile poza wygladem dieta masowa a powiedzmy racjonalne jedzenie bez liczenia z pozwalaniem sobie na slodycze i inne gowna w czasie okolotreningowym? tym bardziej ze po stosowaniu diety bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2007-06-21 18:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta, czy ckd dalej jest dobre??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce zacząc sie odchudzać, poniewaz przez ta zimę nabrałem troche tłuszczu i przestałem ćwiczyc:( Więc tak, byłem juz kiedys na diecie ckd (czyli dieta tłuszczowo-białkowa treningi siłowe i aeroby oraz ładowania co 7 dni), także wiem na czym ona polega. Pytanie tylko czy ckd będzie dla mnie najlepsze czy może proponujecie jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2008-03-10 00:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na brzuch;]

    Temat
    Trening w domu

    [...] i ud. Chodzi mi o jakiś w miare szybki i efektywny program zeby wrócić do mojego rozmiaru w pasie (30), pisze o rozmiarach bo nie waze sie nigdy ;)... Nie wiem... jakaś dieta odżywki ćwieczenia. robilem 6 weidera ale po 2 tygodniach jakos nie bylo widac rożnicy -.-' moze zle robiłem albo nie wiem. nvm. Problem wlasnie w tym ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-07-17 10:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek zamieszczę ankietę o sobie: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2011-03-08 12:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o to by budowac czysta mase miesniowa a w ciagu ostatnich 2 miesiecy zdobylem 0,5cm w bicepsie i 3 cm w pasie.. Moja obecna waga to okolo 84kg Moja codzienna dieta wyglada nastepujaco. 1 posilek 90gr platkow owsianych 10 bialek z jaj do tego banan zmazone w postaci placka na pamie polewam to lyzka oliwy. 2 posilek 200gr piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-07-30 18:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji czy jeszcze nie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja póki co Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal teraz, ~220g B ~200g W ~90g T Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : witaminy, kwasy omega [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2018-10-06 21:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2007-03-05 19:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:65 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino,meta, 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odzywki pare [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-01-30 21:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustanon + Deca - Cykl

    Temat
    Doping

    Witam zacząłem cykl od propa 15ml (co 2 dzien 1ml) ,po skonczeniu propa bilem cypio 6ml (co 2 dzien 1ml) bo szkoda by sie zmarnowalo skoro juz bylo pod reka ;) i teraz jak skonczylo sie cypio bije sustanon 10ml i deke 10ml z King labs (1ml susty + 1ml deki co 2 dzien ). I teraz mam takie pytanie.. jak skoncze brac deke i suste ,to wystarczy by [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-05-17 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Jarek - ur. grudzień 1979 r. - wzrost 186 cm - trening FBW (dwa zestawy) - ograniczenia treningowe: dyskopatia odcinka lędźwiowego (l4-l5 i l5-s1) - staż kilkunastoletni - dieta wszystko można jeść (liczenie kalorii) - ograniczenia dietetyczne: jestem Wiecznie Głodny! %-) - suplementacja na chwilę obecną: omega 3, wit. d3+k2, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2018-06-03 21:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ( z małymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,3 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na teściu do tego dodany LGD oraz MK 677 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2024-06-10 16:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna + trening- prosze o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od kilku dni stosuję pewną dietę, chciałabym wiedzieć czy jest własciwa. Mam 24 lata, 170 cm wzrost, 66 kg .Chcę schudnąć:) trening: -codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2006-08-18 09:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • watpliwosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. 2.Czym moge zastapic orzechy wloskie w diecie?? 3. Dlaczego w wielu dietach jest oliwa z oliwek?? Co dokladnie ona daje i kiedy w ciagu dnia najlepiej ja spozywac? 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-10-19 13:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poleciec??

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 104 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120+ UDO: NIE WIEM TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3.3G WEGLOWDANY: 2-3G TLUSZCZ: 1G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 PROP 8.TRENING: 4x TYDZ 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: JESTEM ON 11.POZIOM BF% NIE WIEM 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-01-25 12:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)